Cách xóa bỏ nỗi lo âu thềm buổi phỏng vấn xin việc

Phát danh sách Carpool Karaoke của riêng bạn trên đường đến buổi , và bạn có thể hát theo cách của bạn trong một trạng thái giống như thiền để thành công cuộc .


Hãy đối mặt với nó: Không ai thích bị đánh giá, nhưng dù bạn có thích hay không, bản chất của một buổi phỏng vấn việc làm là: một buổi phán xét. Đây cũng là cơ hội để bạn thể hiện mình là người phù hợp với công việc, nhưng nếu bạn không tin rằng bạn đáp ứng đủ, nhà tuyển dụng cũng sẽ như vậy.

Nếu có bất kỳ sự lạc quan nào, thì bạn nên biết rằng cũng có rất nhiều người lo lắng rằng nỗi lo âu của họ sẽ phá hoại cuộc phỏng vấn việc làm. Theo một nghiên cứu của Harris Interactive và Everest năm 2013, 92% người trưởng thành ở Hoa Kỳ đang lo lắng về các cuộc phỏng vấn việc làm, và 17% người xem nỗi lo âu gây mất bình tĩnh sẽ là mối quan tâm hàng đầu của họ.

May mắn thay, bạn có thể vượt qua “nỗi lo âu rằng sẽ bị lo âu” trong danh sách của bạn với những bài tập giảm căng thẳng sau đây, nó sẽ giúp làm dịu sự bất an trước cuộc phỏng vấn việc làm của bạn.

Thực hiện một buổi tập luyện tinh thần

Hầu hết các chuyên gia sẽ khuyên bạn thực hành trả lời các câu hỏi phỏng vấn, nhưng có một loại tập luyện khác có thể giúp bạn chuẩn bị theo một cách khác – buổi tập dợt đó là tất cả những gì trong tâm trí của bạn.

Harley Sears, một nhà thôi miên ở Arkansas, nói: “Nghiên cứu cho thấy kinh nghiệm thành công làm tăng sự tự tin của chúng ta, ngay cả khi kinh nghiệm đó chỉ được tưởng tượng ra.”

Để tập luyện tinh thần, Sears khuyên bạn nên làm cho mình thoải mái, nhắm mắt lại, hít một hơi thật sâu và để cho các cơ thư giãn.

“Cảm thấy mình bình tĩnh, tập trung và chuẩn bị tự tin trả lời bất kỳ câu hỏi nào trong suốt cuộc phỏng vấn thành công. Hãy để bản thân cảm thấy mạnh mẽ, tự tin và tự hào trong khi hình dung ra cuộc phỏng vấn thành công của bạn. ”

Nghe danh sách những bài hát có tính chất động viên

Phát danh sách Carpool Karaoke của riêng bạn trên đường đến buổi phỏng vấn, và bạn có thể hát theo cách của bạn trong một trạng thái giống như thiền để thành công cuộc phỏng vấn.

Jennifer Davis, một nhà hướng dẫn lãnh đạo ở New Jersey cho biết: “Sự chuyển động và âm nhạc có thể giúp bạn có được sự tự tin ngay lập tức. “Chọn một bài hát yêu thích lấp đầy trái tim bạn bằng niềm đam mê. Các bài hát và sự di chuyển kết nối bạn với bản thân tốt nhất sẽ cho phép bạn trải nghiệm đầy đủ sức mạnh trong thời điểm này, và sau đó bạn có thể đi vào và xử lý nó! ”

Tự nói chuyện với chính mình

Bạn có đôi khi thấy mình đang nói chuyện với chính mình? Không sao cả. Tất cả chúng ta làm điều đó. Theo Patricia Thompson, chủ tịch của Silver Lining Psychology, một công ty tư vấn quản lý và tư vấn quản trị của tập đoàn Atlanta, đó là chính xác những gì bạn muốn làm trước khi cuộc phỏng vấn vào vị trí phù hợp.

Thompson gợi ý chân thành một mẹo để cá nhân hoá cuộc nói chuyện của bạn nhiều hơn: “Sử dụng tên của riêng bạn. Nghiên cứu gợi ý rằng nó giúp bạn tránh xa hoàn cảnh và thay vì bị cuốn vào nỗi lo lắng, có thể giúp bạn có được một quan điểm tốt hơn “, bà nói.

Xem một video vui nhộn

Cuối cùng thì, có một thời điểm nó mang lại hiệu quả – và được quy định – để xem các video của mèo. Thompson nói rằng có một lợi ích khi xem một vài đoạn phim hài hước trước khi bạn bắt đầu cuộc phỏng vấn của bạn. “Tiếng cười sẽ làm bạn thư giãn và vui hơn. Nó cũng liên quan đến việc làm giảm các hoocmon căng thẳng nhất định trong cơ thể “, cô nói. Cười càng nhiều, phỏng vấn càng tốt.

Phóng đại nỗi sợ hãi của bạn

Điều này nghe có vẻ như trái ngược hoàn toàn với một bài tập ôn hòa, nhưng khi chuẩn bị cho cuộc phỏng vấn của bạn, hãy tự hỏi bản thân những gì tồi tệ nhất có thể xảy ra … rồi khuếch đại nó.

Jackie Viramontez, một người hướng dẫn sống tại Los Angeles, nói: “Hầu hết mọi người cố gắng phủ lên những suy nghĩ lo lắng với những điều tích cực, nhưng hãy nói lên những lo sợ tồi tệ nhất của bạn sẽ hiệu quả hơn. “Phương pháp phóng đại cho phép bạn cười vào chính mình và lấy lại một quan điểm thực tế.”

Vậy hãy suy nghĩ về những gì bạn sợ nhất. Có bỏ dở câu hỏi không? Làm đổ cà phê của bạn? Hãy thử kịch bản đó và bạn chỉ có thể kiềm hãm những nỗi lo lắng đó bằng cách có kinh nghiệm về sự an toàn của ngôi nhà của mình.

Related posts:

Liên Quan Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *